懷孕時的口味恰恰是你發(fā)生變化的營養(yǎng)需要的反應(yīng)。如果你特別想來一杯牛奶或者一塊牛排，注意啦，這說明你可能需要鈣或者蛋白質(zhì)。孕期飲食的偏好部分是胎兒的營養(yǎng)需求造成的，部分反應(yīng)了母體的需要，與我們對營養(yǎng)的吸收和新陳代謝有關(guān)。這些生理的調(diào)整有助于保證寶寶的正常發(fā)育，滿足隨后哺乳的需要。

　　在孕期對某種食物厭惡是一種源自身體的跡象，或許值得重視。有些人推測，孕婦厭惡對她們不利的食物，比如酒精與咖啡因飲料，所以應(yīng)當(dāng)嚴肅的對待讓你扭過頭的食物。另一種理論認為，厭食和血管中的激素水平有關(guān)，或許是它們使你對氣味高度敏感，因而使得你對這種或那種食物感到惡心。

　　懷孕期間，你必須保證吃好，而依然按原先的飲食方式吃飯會就覺著胃口欠佳。怎樣處理你的喜好與厭惡得動動腦筋。如果對一個多層的大巧克力蛋糕垂涎三尺，你最好還是找一個替代品。另一方面，如果你渴望大吃一頓富于蛋白質(zhì)的食品，也許你真的需要補充收白質(zhì)了。傾聽自己身體的呼聲，使用你的智慧，努力不使寶寶的營養(yǎng)需要有所不足。

　　增加的體重中，大約3到4公斤左右是寶寶貢獻的，其余增加的體重包括水分、增大的乳房和子宮、羊水、胎盤。有些婦女在頭3個月中不增加什么體重，尤其當(dāng)她們有較重的妊娠反應(yīng)時。在這段時間，有些婦女還會掉點體重。不要擔(dān)心，只是要努力吃好，初期體重不增加問題不大，只要在后6個月中你的體重增加了并且是持續(xù)增加就好。簡言之，體重增加的理論非常簡單，如果你吃得好，增加的體重適當(dāng)，你就很可能有一個健康的寶寶。如果你吃新鮮健康的食物，你的體重增加了，就別緊張，你應(yīng)當(dāng)繼續(xù)增重，只是記住，要循序漸進。

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